而且會先用低能量的方式開始根據身體的感覺去調整能量我個人蠻能接受的能量後續就有開比較高做完大概30分鐘就覺得肚子酸酸的～做完感覺會有肌肉酸痛現象 休息一下就好而且完全沒有恢復期真的蠻方便的我個人是覺得肚子有變得緊實一點要持續做才會更明顯！覺得大家可以試試看